（2017年第6期）

本期导读———————————————————

本期主要内容有：

1、如何预防秋冬季传染病

2、糖尿病早知道

3、儿童流行性感冒的预防

4、怎样预防感染艾滋病

5、重视食品安全 保障饮食健康

6、老年人急性上呼吸道感染和急性气管支气管炎的预防

7、冬季中医养生之应肾而养藏

8、中医养生­——冬至十一月中坐功

9、中国公民健康素养-基本知识与技能释义(2015年版)

10、做好雾霾预防 保障身体健康

各单位、社区：

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大标题： 开展健康教育 服务百姓健康

如何预防秋冬季传染病

秋冬季节气候寒冷干燥、温度变化较大，是各种呼吸道传染病的高发季节。每个人都应高度重视、正确认识和积极预防秋冬季传染病，否则会影响工作、学习和生活，甚至会有生命危险。需要做好以下几点：

1.提高自身免疫。养成良好生活习惯，勤洗手、吃熟食、喝开水、勤通风。坚持体育锻炼，保持充足的睡眠，保持轻松的心情，保持室内相应温度（20℃左右）和湿度（70%）。

2.合理搭配饮食。多吃些 新 鲜的蔬菜 ，水果以补充维生素 ，尤其是维生素 C 还具有一定的抗感冒的作用。同时豆制品 、鱼虾蛋类等能够提供优质的蛋白质 ，从而增强机体的抗病能力。

3.减少传染机会。出门在外要尽量站在空气通畅的地方，同时尽量不到人多拥挤的公共场所；尽量佩戴口罩；保持室内空气清新和流通，必要时可适当进行室内空气消毒。

4.及时接种疫苗。疫苗接种是控制区域性急性传染病流行最经济、有效的办法。鼓励公众根据自身情况，自愿、自费进行疫苗接种。老年人特别是有慢性肺部疾病的可以接种肺炎疫苗，有效地减 少患肺炎的机会；儿童和学生接种流感、水痘等疫苗，可预防呼吸道疾病。

糖尿病早知道

糖尿病的高危因素包括老年、妊娠、肥胖和超重、糖尿病家族史、体力活动缺乏、高血压和血脂异常等。具备上述因素的人群，也就是糖尿病的易患人群，必须定期进行血糖的监测。

典 型 的 糖 尿 病 症 状 包 括“三 多一 少”，即多尿、多饮、多食和消瘦。如果患 者出现了尿量增加、口干舌燥、食欲大 增，同时体重明显减轻，必须及时到医院就诊，上述症状很可能是因为血糖升高造成的。

还有相当一部分患者并无明显“三多一少”，而是首先表现为并发症的相关症状。例如，有的患者年龄不太大就出现牙齿脱落松动，反复的牙龈炎和牙周炎；有的患者容易发生细菌感染，真菌感染也常见，主要包括皮肤真菌感染和女性的真菌性阴道炎。糖尿病合并肺结核的发生率也高于非糖尿病者。部分患者可能出现视力下降、白内障、青光眼。还有一些患者最早表现为性欲减退和阳痿。如果出现这些情况，要提高对糖尿病的警惕性，及时就诊。

特别值得注意的是，有一部分患者，如果进餐时间稍有延迟，会出现明显的饥饿感、心慌、出汗等低血糖反应。其实这往往是已经出现早期糖尿病的信号，是糖尿病患者进餐后胰岛素分泌高峰延 迟，餐后 3-5 小时还保持在不适当的高水平所导致的。

“知己知彼，百战不殆”，只有充分了解糖尿病知识，才能做到糖尿病早知道，早治疗，更好地战胜糖尿病。

儿童流行性感冒的预防

流感病毒传播能力很强，儿童免疫功能又不健全， 是流感的高发人群，而且易发生严重并发症，有效治疗措施又有限。因此积极预防尤为重要。

感染流感病毒大多数都可能表现为轻型流感，主要症状为发热、咳嗽、流涕、鼻塞及咽痛、头痛，少部分出现肌痛、呕吐、腹泻等。但儿童是一个特殊群体，流感的临床症状往往不典型，并易合并其它病菌（细菌、其它病毒、支原体、衣原体等）的感染，可引起喉炎、气 管炎、支气管炎、肺炎、胃肠炎、心肌炎、肌炎和神经系 统损害等。

1.尽量避免带儿童到人群聚集或密闭不通风场所，特别是在流感流行期间。 ��

2.注意个人卫生，勤洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。

3.保持室内空气流通。 ��

4.同居者中有“流感样症状”病人，应注意隔离，患者用具及分泌物要彻底消毒。

5.合理穿衣，根据孩子的身体情况及活动度大小及气温高低决定穿衣多少，避免“穿衣过多”现象。 ��

6.多参加户外活动，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，提高身体抗病能力。 ��

7.如果孩子不幸与流感患者有明确接触，应注意多喝水、多吃水果、多休息，避免过度劳累。观察孩子 有没有发热、头痛、肌肉酸痛等症状，如果一周（大多数 2-4天）之内没有症状就安全了。 �� 8.如果孩子出现流感样症状，应及时就医确诊。 大多数可不住院，居家隔离严密观察。 ��

9.宜清淡饮食，进食易消化富含维生素的食物。同时应注意多饮水，以白开水为主。禁吃咸食、甜食、 油腻食物、辛辣食物，不宜吃烧烤煎炸的食物，同时还应忌烟酒，特别是儿童的被动吸烟。

10.接种流感疫苗。流感疫苗，是一种预防流行性感冒发生的有效措施。建议儿童、老年人及 患有慢性基础疾病等人群在知情、自愿、没有疫苗接种禁忌症的原则下，及时接种流感疫苗。一般来说，接种流感疫苗后产生的抗体，可以在人体内维持一年以上， 但因为流感病毒在不停地发生变异，所以流感疫苗需 要年年接种。

怎样预防感染艾滋病

1.预防性传播

要树立健康积极的恋爱、婚姻、家庭及性观念；要洁身自爱，避免婚前、婚外性生活，不参与性乱活动，不涉足色情场所，不轻率地进出某些娱乐场所。要尽量保持单一的性伴侣关系，因为性伴侣越多，感染 艾滋病病毒的危险性越大。 安全套是阻止艾滋病病毒进入人体的“防火墙”，在性生活中正确、全程使用质量合格的安全套，不仅可以有效减少感染艾滋病病毒的危险，还可以起到避孕的作用。

2.预防血液传播

不要轻易使用从国外带回的血液制品。不到非法的地下采血点去卖血，要参加国家血站组织的无偿献血。因为大多数非法地下采血点为了牟取暴利，常常给卖血 者使用没有消毒的针管和针头，这样非常容易传播艾滋病病毒。千万不能尝试吸毒，已有毒瘾的人必须立即戒毒。因为吸毒不 仅危害健康，而且静脉注射毒品 时，最容易通过共用针具感染艾滋 病及其他经血液传播的疾病。 如果需要接受拔牙及其他口腔治疗，或接受注射、针刺治疗、内窥镜检查等有创诊疗，必须到正规的医疗机构，因为在这些治疗或检查过程中往往会发生出血，而正规 的医疗机构都能严格消毒，一般不会引起艾滋病病毒的传播。 日常生活中，预防艾滋病还要注意以下几点：①不要到消毒不严格的理发馆、美容院去理发或美容；如不消毒或不严格消毒理发、美容的刀具、针具，也有可能在刮脸、穿耳、纹眉时传播艾滋病病毒。②不要互相借用电动剃须刀、刮脸刀，因为刮脸、剃须时经常会 使面颊皮肤发生轻微擦伤，人们往 往觉察不到这种细小的损伤，其实在刮完脸后尝试用肥皂水涂抹脸 部，便会感到不同程度的皮肤刺 痛，这表示已有表皮损伤。③不要与别人共用牙刷，刷牙时经常会发生出血，有牙龈炎时出血更多。④最好不要纹身，因为纹身时要用针刺破皮肤，如果没有严格消毒，就有可能感染艾滋病病毒。

3.预防母婴传播

提倡婚前检测和孕前检测，已感染艾滋病病毒的女性，要避免怀孕。因为感染艾滋病病毒的妇女怀孕后，血液中的病毒会通过胎盘传播到婴儿体内，也可在阴道分娩、母乳喂养的过程中将艾滋病病毒传染给孩子。