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大标题：普及健康知识 提高生活质量
烧烤食物要少吃 要多吃谷类食物
烧烤食物有诱人的香味和可口的滋味，但食物经过烧烤维生素大量破坏，脂肪、蛋白质也会受到损失。肉类在烧烤过程中可产生某种致基因突变的物质，可以诱发某些癌症，还会产生某些致癌作用较强的3，4—苯并芘。
此外，烧烤时还会产生二氧化碳，二氧化硫等有害气体和灰尘，污染空气，所以无论什么人还是少吃烧烤食物为宜。
要多吃谷类食物
谷类食物是中国传统膳食的主体。根据1992年和2002年全国营养调查的结果，在一些比较富裕的家庭中动物性食物的消费量已经超过了谷类的消费量。
这种“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪过高，而膳食纤维过低，对一些慢性病的预防不利。提出谷类为主是为了提醒人们保持我国膳食的良好传统，防止发达国家膳食的弊端。
另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等。稻米、小麦不要碾磨太精，否则谷粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部分流失到糠麸之中。
儿童在预防接种前，家长应当注意哪些
问题？
家长的作用不容忽视。家长应带孩子到政府部门认定的合格预防接种门诊进行预防接种，在接种前应向接种人员如实提供受种者的健康状况，以便工作人员判断是否可以接种。如发现接种后出现可疑情况，应立即咨询接种工作人员，必要时就医，以便得到及时正确处理。在接种疫苗之前，家长应特别注意孩子儿童有无急性疾病、过敏体质、免疫功能不全、神经系统疾患等情形，并在接种人员的指导下进行接种。
例如，在新生儿接种疫苗前，家长需配合接种人员，做好对新生儿健康状况的问诊和一般健康检查，提供新生儿的健康状况，包括出生时是否足月顺产、出生体重多少，新生儿出生评分情况，有无先天性出生缺陷，是否现患某种疾病等等，以便接种人员正确掌握疫苗接种的禁忌证，并决定是否接种疫苗。
孕妇缺钙有3害 日常补钙饮食三原则
越来越多的人开始意识到补钙不再只是小孩子的事情。而大多数女性的体内最缺乏的元素就是钙。钙对于女人，其作用不仅仅是增强骨骼，还可以减缓年龄增大带来的骨骼疏松症，甚至还可以减缓女性月经前的不适症状，防止高血压和肠癌。尤其是孕期女性，补钙更是当务之急。
孕期缺钙的危害主要有以下几点：
1、孕期缺钙会导致妈妈骨质疏松：孕期如果钙摄入量不足，胎儿就会毫不留情地从妈妈的骨骼中夺走骨钙，缺钙会让孕妇忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等种种病痛的“折磨”，还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。许多女性在怀孕期间受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛，这种疼痛往往会在产后持续存在，有人甚至伴随终生，这就是孕期缺钙造成的恶果。
2、孕期缺钙会影响宝宝牙齿发育：胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育，妊娠4-5个月时恒牙胚开始发育，而乳前牙根完全形成约需2年的时间，恒前牙根约需10年左右才能发育完全。所以，妈妈在孕期和哺乳期钙的足够摄取与宝宝乳牙的发育及钙化关系密切。
3、孕期缺钙会影响宝宝骨骼发育：胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。孕妇缺钙还会影响胎儿骨骼的发育，导致胎儿宫内发育迟缓，严重者出现先天性骨软化症。使孩子出生后容易抵抗力低下、身材矮小、出现佝偻病等症状。
孕妇补钙日常饮食三个原则：
第一，吃含钙丰富的食物。每日100毫升羊奶含钙140毫克，每100毫升牛奶含钙120毫克，如果每天能应用新鲜牛奶500毫升，可获得钙600毫克。奶中的钙易于吸收，这是补钙的有效措施之一。孕妇还可以吃些虾皮等含钙比较多的食品。
第二，服用钙片。服用钙片是补钙的有效途径，但必须选择可靠的钙产品。另外，有相当多的人多钙片的“含药量”与“含钙量”的概念混淆了。实际上，以含钙最高的乳酸钙为例，一片0.5克的药片含钙60毫克，每天每次服用10片乳酸钙，才能获得600毫克。这一概念问题需要明了。
第三，少吃食盐。食盐当中的钠与钙，都通过肾脏的肾小球滤出，由肾小管重新吸收。如摄入过多盐，由于钠和钙的肾小管重新吸收时互相争夺，会增加尿中钙的排出。少吃食盐，可以有效预防钙在尿液中流失。
积极预防肺结核
【了解肺结核】肺结核是一种严重危害人们健康的慢性呼吸道传染病。
结核病是由结核菌入侵人体引起的一种慢性传染病，可以发生在人体的任何部位，其中以肺部最为多见。
得了肺结核如果不能及早就诊和正规治疗有可能带来严重后果。肺结核可以使患者失去劳动能力，严重者甚至死亡。
【肺结核的传播方式】肺结核的传播方式主要是通过传染期的肺结核患者咳嗽、打喷嚏或大声说话时喷出的飞沫传播给他人。
传染期肺结核患者口鼻里喷出的飞沫中带有结核菌，健康人吸入这样的飞沫就会被感染肺结核。
【肺结核的症状】咳嗽、咳痰两周以上，或痰中带血，应怀疑得了肺结核。
肺结核的主要症状有咳嗽、咳痰、疲乏、食欲减退、体温一般38度左右，午后逐渐升高，经常夜间睡眠时出汗。严重时有胸痛、咯血。
【积极预防肺结核】采取必要措施，积极预防肺结核，能够大大减少感染肺结核的危险。
卡介苗接种是我国儿童计划免疫的组成部分，接种卡介苗可以大大减少儿童少年发生栗粒型肺结核和结核性脑膜炎的机会，但是不能预防儿童其他类型的肺结核和成人的肺结核。
有连续咳嗽两周以上症状的可疑肺结核患者尽早到结核病防治专业机构做检查是预防肺结核传播的最重要措施。
肺结核病人应该注意不与他人密切接触，不与人对面大声说话，咳嗽、打喷嚏要用纸巾或手帕、衣袖等遮挡口鼻。
肺结核患者吐出的痰液要用纸张包裹后烧掉。
传染期的肺结核病人要尽量避免出入人群密集的公共场所，不可避免时要戴上口罩。
有条件的家庭要让传染期的肺结核病人单独居住，不与家人过于密切的接触，避免传染家人。
肺结核病人的居室要经常开窗通风。
12320，您的健康生活好朋友
随着公众健康需求的不断提高，12320服务已从公共卫生领域拓展到了医疗卫生全行业，现服务内容包括：
咨询（健康知识与技能，卫生法律、法规和政策信息，重大卫生活动，寻医问药，心理援助，戒烟等）
投诉举报（突发公共卫生事件、医疗卫生服务、卫生行风、非法行医等）
建议表扬（对卫生政策、卫生现状等的建议）
预约诊疗（电话、网上、手机预约挂号等）
突发公共卫生事件与重大卫生活动的舆情监测和风险沟通
电话调查（医改政策的实施情况、医疗行风监督、住院病人医疗卫生服务的满意情况、艾滋病知晓率调查、人感染H7N9民意调查、预防接种满意度等）
老年人耳鸣饮食五注意
1、要减少脂肪的摄入。过量的摄入脂肪会带来很多的健康隐患，往往会使血脂增高，从而引起血液黏稠度增大，引起动脉硬化，而耳朵对于血的供应很敏感，一旦供应不足发生供血障碍就会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣耳聋的征兆。所以在日常饮食中要少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。
2、补充铁元素。很多的老年人都知道听力的问题很多时候是由于身体缺铁的信号，因此一定要注意补充铁元素。体内缺铁会使红细胞变硬，接着氧的运输能力也会降低，那么耳部更是会供给不足养分，这样会使听觉细胞功能受损，听力也就下降了。紫菜的含铁量是比较高的，还有虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜和香菜等等，豆制品也可以吃一些。
3、多食含锌食物。锌是耳蜗中很重要的元素，老人体内含锌量减少就导致听力减退。所以要注意多食用含锌的食物，可以吃些鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、还有海产品，和一些新鲜的水果蔬菜，像是苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
4、多吃具有活血作用的食物。日常的饮食中可增加一些有利于血管扩张的食物，改善血液黏稠度，保持耳部小血管的微循环。如黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等等。
5、养成喝牛奶的习惯。牛奶是很好的饮品，含的钙量和维生素结合，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助，所以日常生活中多喝些牛奶。
早春时节阳气生发不宜食酸养春还需保肝健脾
春季是人体新陈代谢最为活跃的时期，百草回生，万物萌生，人的精神、情志、气血能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发，但也易发生疾病。春季养生要特别注意起居劳作、精神调摄，关键是顺应春天阳气生发，同时避免风邪侵及人体。
立春是一年中的第一个节气，
立春后饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，如韭菜等，不宜食酸收之味。早春仍有冬日余寒，多吃些温补阳气的食物。晚春暴热袭人，易引起体内郁热而生肝火，可适当配些清解里热、滋养肝脏、明目的食物。在新鲜水果中以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为宜。
春天气温适中，湿度也适合睡眠，加上春天比冬天夜短，就会“春困”“春眠不觉晓”。在春季，睡眠宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；午饭半小时后应适当小憩，一般以半小时或四十分钟为宜；房间注意通风，保持室内空气清新；坚持锻炼身体，根据自己年龄、体质，选择慢跑、散步、保健操等锻炼项目。
中医认为，养春重在保肝，肝属木。因此春季养生中既要注意扶助阳气，又要避免伤及脾胃。早春时期调养脾胃的饮食药膳应以“升补”为主，可选择熟地黄粥、首乌炒肝片、虾仁韭菜、地黄羊肾粥、杜仲杞鹑汤等。
如何减少蚊媒孳生
1.环境改造
（1）封：封盖水缸、水封下水道砂井或安装防蚊装置、密封有用的器皿
（2）填：填平洼坑、废用水塘、水沟、竹洞、树洞
（3）疏：疏通沟渠、岸边淤泥和杂草
（4）排：排清积水
（5）清：清除小容器垃圾，垃圾塑料薄膜袋、废用瓶罐、易拉罐等垃圾容器
2.环境处理
（1）控制水生和陆生植被
（2）冲刷河道水闸
（3）定期清洗家庭水缸与养花容器
（4）定期清洗家禽和家畜饲养环境
（5）上门收集垃圾并推行垃圾分类管理
不同年龄预防肿瘤这些检查不可少
20岁
①20岁开始每年体检一次，以指导自己采取更健康的生活方式。②养成健康好习惯，保持合理体重，不吸烟、酗酒、熬夜、迷恋垃圾食品。③开始补钙。专家表示，人体90%的骨质都是在20多岁时获得的。④充分了解生理健康知识，重视自己的私生活健康，定期检查私处的健康状况。
30岁
①为防止发胖，每天坚持运动20—30分钟。②注意监测血压，调整饮食和不良生活习惯。
③注意睡眠，只有顺应自己的生物钟和生理变化，青春才会延长。④女性要关注经期状态，一旦出现月经异常、严重痛经等问题，应及早就医，这可能与多囊卵巢综合征、甲状腺问题或子宫肌瘤有关。
40岁
①筛查糖尿病。②女性做乳房X光检查。③严格控制体重，少食多餐，饮食多样化，将运动时间延长至1小时，增加负重锻炼和力量训练。
50岁
①注意呵护心脏健康。②定期筛查结肠癌。③女性要留意更年期症状。④注射流感疫苗，防止流感并发症引起的风险。
60岁
常补钙依然不能忽视，最晚65岁时要开始检查骨密度，尤其是女性。②补充维生素B12，防止记忆减退。③注射预防肺炎和带状疱疹的疫苗。
