（2016年第6期）
本期导读———————————————————
本期主要内容有：
1、冬季谨防六大类疾病
2、预防流感小常识
3、雾霾期间健康提示
4、艾滋病预防知识
5、秋季吃这些水果可降血压
6、糖尿病人平安过秋冬123！
7、秋分过后孩子谨防5种病
8、冬季常见传染病预防
9、哪些孕妇该做畸胎检查
10、婴儿湿疹 养护很重要
各单位、社区：
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大标题： 卫生城市 健康环境 我的责任
冬季谨防六大类疾病
寒冬已至，气温骤降。提醒广大居民注意保暖，与此同时还要谨防以下六大类疾病。
一、感冒：季节更替，气温不断下降，此时最易发生感冒。风寒感冒是冬季最常见的感冒类型，多由流感病毒感染导致。此时要适度增加衣物，多饮温开水，饮食有节。加强锻炼，增强体质。
二、胃病：冬季是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因此，浅表性胃溃疡病人在寒冷的冬天，要特别注意自我保养。保持情绪稳定，避免情绪消极低落；注意劳逸结合，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖；坚持定时定量进餐，食物冷暖适宜，切忌暴食和醉酒，同时要避免服用对胃肠粘膜刺激性大的食物和药物。
三、皮肤干燥：皮肤干燥是冬季常见的疾病，主因是天气寒
冷，加之频繁洗澡。治疗这类单纯性皮肤干燥的关键是保持皮肤湿润。一方面要多喝水以维持肌肤水润度；另一方面要注重皮肤的外在保养，可擦拭合适的护肤品。同时，减少洗澡次数也可保留皮肤上的保护性油脂，防止皮肤干燥。
四、关节炎：由于天气一天比一天寒冷，老年人都会特别注意
保暖，以防患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病。而很多女性却为了保持“大长腿”，依然不肯多添一层衣。这里小编要提醒广大年轻女性，季节更替，请开启“冬季保暖”模式。首先应注意膝关节的保暖防寒，多穿衣物是必要滴；其次要进行合理的体育锻炼，活动量以身体舒服、微有汗出为度；此外，还要合理饮食，减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物。
五、心脑血管病：冬季是高血压病发作的高峰期。心脑血管病的高危人群更要注意防寒保暖，及时增添衣服；少食油腻食物，保持大便通畅；清晨去厕所时，大便时间不能太长；保持良好心情，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
六、抑郁症：由于气候渐冷，日照减少，万物逐渐萧条，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于产生伤感忧郁之情。因此，保持良好心态，培养乐观豁达之心是冬季养生不可或缺的内容。
预防流感小常识
转眼秋季来临，气温开始下降。天气变化时要预防流感，应注意做好以下几个方面：
1.经常通风换气，保持室内空气清新；
2.尽量避免去人群密集、空气污浊的公共场所；
3.合理饮食起居，保证充足的营养和睡眠；
4.根据天气变化加减衣服，注意保暖，不要受凉；
5.多参加户外体育活动，增强体质；
6.勤洗手，注意个人卫生；
7.接种流感疫苗。
雾霾期间健康提示
多年来的流行病学研究表明，颗粒物的短期或长期暴露均会对人体产生不良的健康效应。短期暴露可导致哮喘、急性支气管发病率上升，长期暴露可带来包括肺功能和免疫功能下降，心脑血管疾病死亡率上升等诸多远期影响。在易感人群中，这种健康效应更加明显。由于反复出现雾霾天气，外出活动的频率有所下降，室内开窗通风意愿也相应的减少，可能导致呼吸道传染病的传播。因此，大家要注意以下几点：
1、雾霾期间应尽量较少出行，出行时应主要个人防护，选择适宜的口罩。
2、雾霾期间应尽量关闭好自家窗户，尽量减少室内活动，特别是减少烹饪、吸烟等导致室内空气质量下降的活动。
3、注意个人卫生，保持室内环境卫生；打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。
4、当室外大气中的雾霾消失后应尽量开窗通风，让室内空气中的细颗粒物尽快散出，改善室内空气质量。
5、雾霾期间老人、小孩和有基础病的人是敏感人群，在这期间应多加注意。尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，不得已必须去时，应佩戴口罩。
艾滋病预防知识
三种传播途径：
性接触传播：是全球HIV传播主要途径，可通过性交（阴道交、口交、肛交）的方式在男女间和男男间传播。其中生殖器-肛门性交传播艾滋病的危险最大。
血液传播：共用HIV污染的针具静脉吸毒，输入被HIV污染的血液和血液制品；其他经血途径：使用未经消毒的手术、注射、针灸、拔牙、美容等进入人体的器械，职业暴露。
母婴传播：感染HIV的妇女通过妊娠、分娩和哺乳有可能传染给胎儿或婴儿。
日常生活和工作接触不会传播艾滋病，蚊虫叮咬不会传播艾滋病。
预防：
预防经性接触传播：遵守性道德,固定性伴侣，安全性行为，正确使用安全套；得了性病或怀疑有性病应尽早到指定医疗机构或正规医院检查治疗；有危险行为，及早检查。
预防经血液传播：远离毒品、抵制毒品、打击贩毒，对吸毒成瘾者美沙酮替代或针具交换，加强采供血机构和血液的管理：安全用血/血液制品，严格消毒措施，推广使用一次性医疗用品。
预防母婴传播：感染艾滋病病毒的妇女要避免怀孕，一旦怀孕要在医生指导下考虑是否终止妊娠，选择继续妊娠者应采取抗病毒药物等。
秋季吃这些水果可降血压
柿子
对于柿子这种水果要一分为二地看待，因为在柿子尚青涩的时候取其汁液服用有降低血压的功效。但又因柿子含有较多单宁，多吃会口涩、导致大便干燥，严重的时候引起便秘，进而导致血压升高。
苹果
苹果是大众都很喜爱的水果，饭后食用有利于消化，但苹果含有丰富的糖类和钾钠盐，经常吃苹果会摄入过多的糖分和钠盐，对高血压患者不利。
柑橘
大家也许都知道柑橘皮可以入药，可见柑橘的食疗作用非同一般。但对高血压患者来说，因柑橘富含胡萝卜素，经常过多食用会引起胡萝卜素血症，出现呕吐、食欲不振、乏力等症状，此外，过多食用柑橘会使人上火，这对本身就肝火旺盛的高血压病人是没有益处的。
葡萄
葡萄是秋季的常见水果，含有较多的柠檬酸和苹果酸等成分，高血压患者如果经常食用或者一次食用太多，会导致伤脾生内热，不利于高血压病人的身体健康。
糖尿病人平安过秋冬123！
冬天不少人食欲增大、摄入糖分变多，血流速度减慢，血管容易出现内壁增厚腔隙变窄等病变。所以，冬天是糖尿病人容易复发和加重的时节。
此时除了遵医嘱用药外，糖尿病朋友可以借助以下三条帮助自己保持良好的生活习惯把血糖控制好，具体包括：
1.注意减少高脂肪食物的摄入，尤其在晚8时后不要进食油腻食品，或吃大餐，最好在睡前3小时吃晚餐;
2.增加晚餐后的活动量，如晚餐后1小时步行30～60分钟;
3.通过控制饮食和运动，把体重控制在目标范围内。理想体重=身高(厘米)-105，把体重控制在理想体重的上下10%以内即可。
秋分过后孩子谨防5种病
秋分之后，天气逐渐转凉，早晚温差较大，家长应该注意随气温给孩子增减衣物，注意饮食卫生，防止宝宝生病。
伤风
秋风时常袭来，孩子体质较弱，抵抗力差，早晚最容易着凉，所以预防之道就是要注意气候变化，冷热当心，特别是夜凉之时，要注意为孩子加衣盖被。白天风大时要加衣服，孩子在外面玩得满头大汗时要注意帮他擦拭，不要让他把衣服脱掉，让风直吹，那样容易感冒。
腹泻
秋季宝宝容易凉着肚子，或者仍然和夏季一样贪吃“凉”的食物，都容易引起腹泻。因此，在秋季应特别注意食品卫生，尤其在体弱、感冒、发烧和人体免疫功能降低时，坚决不吃半生不熟的食品。
肺炎
肺炎是一种很严重的呼吸系统疾病，除了呼吸困难外，并伴有剧烈的咳嗽和高热。预防本病就是初期不要忽略，及时控制病情，有病早治。
支气管炎
很多孩子在伤风感冒以后，跟着来的就是支气管发炎，常常咳得喘不过气。因此父母在孩子伤风时就要注意预防支气管炎的发生，不吹风、不吃生冷的东西，在家休息，少在外面乱跑，防止病情进展。
扁桃体炎
此病在十岁以下孩子身上的发生率较高，对于扁桃体炎的预防，应尽量避免孩子伤风感冒，增加孩子的营养，增强抵抗力。
冬季常见传染病预防
随着冬季来临，气候逐渐干燥，流感、流行性腮腺炎、水痘、麻疹等常见传染病进入高发季节。若想有效避免传染病对身体的危害，就做到以下几点。
1、预防接种。
2、每天开窗通风，保持室内空气新鲜，经常晒洗衣物及被褥，注意气候变化，随时增减衣服。
3、不在人口密集、空气污染的场所长时间逗留，如大型超市、快餐店、游乐场所、影剧院等。
4、勤洗手，并用流动水彻底清洗干净，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手或擦净。
5、避免与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。养成良好的个人卫生习惯。
6、到医院就诊最好戴口罩，回家后洗手，避免交叉感染。
7、注意不要过度疲劳，防止感冒，以免身体抗病力下降；每天要保证充足睡眠时间,合理饮食。
8、加强体育锻炼，增强体质，每天保证有一小时的户外活动时间。
9、当身体不适时要及时就医，在医生的指导下用药。必要时可以接种相应的疫苗。
10、避免接触传染病人，尽量不到传染病流行疫区去。
哪些孕妇该做畸胎检查
1.年龄38岁以上者；
2.孕妇丈夫年龄超过55周岁；
3.曾生育过畸形胎儿者；
4.习惯性流产者；
5.家族中有遗传病者；
6.家族中有先天性代谢功能缺陷者；
7.妊娠3个月内的孕妇感染病毒.；
8.怀孕早期接受过放射线照射者；
9.夫妻双方工作常接触不良因素者；
10.家里饲养宠物者。
生活中，湿疹患者由于瘙痒而抓搔皮肤，引起表皮破损、糜烂，流出渗液，这样一方面会增加细菌和致敏物入侵机体的机会，另一方面，脱落的皮肤细胞、血清渗液等这些自体组织蛋白质，也会成为自身致敏物吸收入血液后加重机体的过敏反应，加重瘙痒。尤其是婴儿湿疹是由综合内外因素引起的，病程长，易反复发作，不可能追求一次性治愈。在日常生活中需要注意几点避免一切诱发或加重因素：
首先提倡母乳喂养。人工喂养可用牛奶、羊奶、配方奶和氨基酸制品等。对于特应性皮炎患儿添加辅食，因此辅食添加量较同龄婴儿开始时量少、缓慢递加的方式。辅食品种逐一增加，循序渐进。少量多餐。辅食充分蒸煮。汤勺要大小合适，避免食物外溢刺激口周皮肤。对有明确过敏的食物建议避免食用。
患儿衣物以纯棉为佳，宽松柔软为宜，衣物厚度较同龄婴儿略薄，使患儿保持凉爽，这一点很关键。
居室要求凉爽、通风和清洁，最好用湿拖把和抹布清洁居室，避免屋尘、螨及动物毛等变应原的吸入。
洗澡时使用肥皂、洗发水、水温过热及时间过长对皮肤都是刺激因素，建议洗澡时间以5-10分钟为宜，水温36℃-38℃，使用pH值为5.5-6.0的温和沐浴液为佳，浴后立即使用润肤剂。
根据患儿的皮肤状态、季节、气候等条件选择最佳的润肤剂，每日全身应用1-2次。
很好的护理可以预防湿疹的发生，甚至50%的患儿，在很好的护理情况下湿疹可以自愈。比起治疗，湿疹的护理更重要。
