2016年第4期健康教育宣传栏参考内容-mobile365365

（2016年第4期）

本期导读———————————————————

本期主要内容有：

1、夏季谨防肠道传染病

2、中暑“四字诀”

3、如何预防空调病

4、如何预防控制布病的流行

5、家庭灭蚊四大招

6、牢记这七招让孩子爱上吃菜

7、如何预防人感染H7N9禽流感

8、溺水自救与救护

严防溺水，珍爱生命

9、夏季养生饮食健康的小常识

10、“晒步数”要量力而行

各单位、社区：

此宣传资料可作为健康教育宣传栏参考内容，请根据各单位宣传栏实际版面大小节选内容和图片，并根据内容重新排版，要求图文并茂，通俗易懂，右下方标明单位、年度及期刊号。

大标题：生命在于运动，幸福源于健康

夏季谨防肠道传染病

肠道传染病是经粪—口传播的疾病，以恶心呕吐腹痛腹泻等胃肠道症状为主，包括霍乱、甲肝、戊肝、伤寒副伤寒、细菌性痢疾、感染性腹泻等，在夏秋季高发，人群普遍易感，严重者或治疗不及时可导致死亡。

肠道传染病的预防措施主要通过三大环节：

1、控制传染源：早期发现诊断病人，及时消毒和隔离。

2、切断传播途径：引起肠道传染病的主要环节是排泄物污染食物、水、手等经口传播，因此预防肠道传染病的最有效措施是切断传播途径，即搞好环境及个人卫生、饭前便后洗手、不食生水生菜、不随地大小便等，同时还要做好饮用水卫生保护，正确处理垃圾及污水。

3、提高人群免疫水平：预防接种是防控疾病的有效方法，如接种甲肝疫苗、伤寒、霍乱菌苗。此外，加强锻炼、增强体质也是提高防御肠道传染病侵袭的重要措施。

中暑急救“四字诀”

高温天气最要注意中暑预防！人在温度达到35摄氏度以上，或湿度达到75%以上的环境中都有可能中暑。如果早期发现中暑及时救治，就很容易恢复。

前期表现 出现头晕、耳鸣、恶心、胸闷、口渴、大汗、注意力不集中，但体温不超过37.5度。

轻度中暑 表现为面色潮红或苍白、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、心率增快、脉搏细弱。

严重中暑 表现为高热、神志障碍、抽搐，甚至昏迷、猝死。

“四字诀”急救法

如何防治空调病

一、什么是空调病？

长时间在空调环境下工作、生活的人，因空间相对密闭、空气不流通、室内外温差较大，产生机体适应不良的现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。

二、空调病的主要症状

其症状因各人的适应能力不同而有差异。一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛。

三、如何预防空调病？

1、家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒。在空调使用期间，应经常清洗过滤网(用清水直接冲洗即可)，最好每周一次。

2、开启空调前，先开窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内。空调开启一段时间后，关闭空调，再开窗通风20～30分钟，如此反复，使室内外空气形成对流，让有害气体排出室外。

3、室内温度最好控制在25℃左右，室内外温差不宜超过7℃；冷风出口处不要直接对着人和办公桌。

4、大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，降温太快易发病。

5、严禁在空调房内抽烟。

6、出现感冒发热、肺炎时，要及时就医。

7、加强户外体育锻炼，增强身体免疫力。

如何预防控制布病的流行

布鲁氏菌病（简称布病）是一种古老的疾病，也是目前世界上流行最广、危害最大的人畜共患病之一。布病也被称为“懒汉病”、“爬床病”、“懒劳病”。布病是一种可防可治的传染病。

预防布病的主要措施有：

1、加强家畜管理和羊只免疫：一是家畜要圈养，集体或者统一放牧，二是人畜分居，无论是成畜还是幼畜，都不要放入室内饲养，小孩不要和羔羊玩耍；三是建产羔室、隔离室。对饲养的牛、羊等牲畜及时进行疫苗免疫，是预防畜间布病最有效、最彻底的方法。

2、控制传染源：购买牛羊时，一定要搞好检疫，防止引进患了病的牛羊。如果牛羊已经得了布病，就要及时进行淘汰、扑杀，并做好无害化处理。对病畜用过的棚圈进行严格的消毒，净化。打扫牛羊圈时，要带口罩，防止吸入了含有布氏菌的灰尘。

3、加强个人防护：饲养牛羊、接羔、挤奶时，必须穿工作服、戴乳胶手套；对牛、羊流产的胎儿、胎盘，要深埋，不能随地丢弃，更不能用手直接去拿，处理完要用消毒剂洗手，并对流产物污染的地方用生石灰或消毒剂进行消毒。

4、注意食品卫生：喝牛奶、羊奶时，要煮沸后饮用；饭店、家庭用的菜刀、案板，要生熟分开。

家庭灭蚊四大招

1. 清除环境积水——捣毁敌人老窝

伊蚊卵在干燥缺水情况下处于滞育状况，待下雨积水后孵化生长。所以，清除周边环境积水最关键。

要在房屋内外翻盆倒罐，填平坑洼，容器加盖。

每周给花瓶和水养植物彻底换水一次。

每周检查卫生间和厨房的地漏，保持地漏处无积水，并时常喷点杀虫剂。

2. 安装纱门纱窗——堵住入口防偷袭

可安装纱门、纱窗阻止蚊子长驱直入，休息时使用蚊帐可以减少人蚊接触。

3. 使用杀虫气雾剂——杀灭入侵者

向上45°在空中喷洒杀虫气雾剂，喷洒完毕后最好关闭门窗半小时到一小时，然后再开窗通风。

使用杀虫气雾剂时尽量不要朝衣物、床单、家具、皮肤、餐具上直接喷洒。

特别提示：杀虫气雾剂会对孩子的免疫系统造成影响，因此不要让婴幼儿接触。蚊子数量不是很多时，不建议使用杀虫气雾剂。

4. 使用蚊香——驱赶不速之客

天黑前点燃蚊香，驱蚊效果最佳。

电蚊香在使用时要注意药片和加热器的配套使用，一般可维持6-8个小时。

在封闭的房间，蚊香可以杀死蚊子；在通风处使用，蚊香能起到驱赶蚊子的作用。

牢记这7招让孩子爱上吃菜！

1．一餐中多菜少肉。研究发现，如果餐盘中肉类占一半，蔬菜只有一丁点儿，孩子自然会将蔬菜留到最后。而如果将蔬菜量增加一倍，孩子会对蔬菜更感兴趣。

2．让蔬菜更有趣。给孩子吃蔬菜也需要“卖点”。通常由于味觉发育的缘故，孩子更偏爱甜食，而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣。不妨给食物起个名称，比如“透视眼胡萝卜”、“超级英雄南瓜”，或做点食物造型，可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%。

3．别一味强调好处。在食物方面，孩子最关心的是味道，饥饿和营养都无关紧要研究发现，让孩子吃蔬菜的最简单方法就是别说“对你有好处”、“很营养”等解释。

4．品味彩虹蔬菜。大量心理学研究发现，不要问孩子们喜欢吃什么蔬菜，帮小家伙做出决定。给孩子提供色彩鲜艳的“彩虹蔬菜”就是不错的选择。比如，甜菜、玉米、胡萝卜、西兰花和黄瓜等。

5．遵循“一口规则”。习惯开始于第一次尝试。可跟孩子说“只吃一口”。之后每顿饭逐渐增加，让孩子习惯吃蔬菜。“一口规则”是让孩子爱上蔬菜的简单突破口。实施时，家长应态度坚定，不跟孩子讨价还价。

如何预防人感染H7N9禽流感

人感染H7N9禽流感 为乙类传染病，是由禽流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病死率较高。据现有研究资料显示，截止目前其病毒的病原学特征、传播途径和传播模式没有发生明显变化，携带病毒的病、死禽及其排泄物、分泌物仍可能是人感染H7N9禽流感病毒的主要传染来源。当前我国城乡活禽市场交易普遍存在，家禽散养现象在短期内难以消除。禽类携带病毒情况仍未消除。

日常生活中如何预防感染H7N9禽流感？

预防人禽流感等呼吸道传染病，最重要的是减少暴露、做好个人防护，养成良好的卫生习惯。在此提醒大家：

要避免接触病死禽畜；

食用禽肉蛋时要充分煮熟；

尽量避免接触野生禽鸟或进入野禽栖息地；

在农家乐游玩时注意远离禽类屠宰现场；

勤洗手，注意个人卫生；

经常进行室内通风换气；

避免去人群密集、空气污浊的公共场所；

合理饮食起居，保证充足的营养和睡眠；

适时加减衣服；多参加户外体育活动。

溺水自救与救护

当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：除呼吸外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深，此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动。

会游泳者，如果发生小腹抽筋，

要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。

救护溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援或投入木板、救生圈、长杆、轮胎、塑料泡沫等，让落水者攀扶上岸。

夏季养生饮食健康的小常识

夏季气温高湿度大，往往使人倦怠乏力、胸闷、食欲不振，该怎样调整好自己的身体状态呢？下面为您介绍夏季养生饮食健康的小常识，希望夏季养生饮食健康的小常识能对您有所帮助。

　　最佳蔬菜--苦味菜

　　中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，而苦味食物可补气固肾、健脾燥湿。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、维生素等物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳。

最佳肉食--鸭肉

　　切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。

　　最佳饮料--热茶

　　夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏，乃是消暑饮品中的佼佼者。

"晒步数" 要量力而行

现代人工作、生活压力大，运动量少，每天走1万步，应该算是一个正常的步行量，但如果走得太多、频率过高、姿势不对等，则可能造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。特别肥胖或关节有疾患的人，过量的负重运动，有可能加重关节软骨的磨损。
走路是个技术活，运动者最好根据自身情况来制定运动计划。提倡为健康晒步，而不是为攀比晒步。大家可以在晚饭后，休息半小时以后开始散步，外出时最好穿舒适的运动装和运动鞋，有条件者可以选择去健身房