有媒体报道，一位35岁的男子打完篮球后，猛喝了一瓶冰镇饮料后，倒地不起，并出现抽搐、昏迷，经抢救无效死亡。报道中说，这名男子平时身体健康。参与抢救的医生认为，剧烈运动后喝下冷饮可能是他猝死的主要诱因。

剧烈运动后喝冰水很危险

天热，运动过后喝冰镇饮料让人觉得透心凉，但这样做是非常危险的。剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝水特别是冰镇冷饮给身体带来极大负担，极易让心脏、肾脏等重要脏器受到伤害，严重的会引发猝死。

剧烈运动后喝冰水还容易诱发胃肠不适。夏天胃肠疾病高发，一方面与食物容易滋生细菌有关，另一方面与人们贪凉有关。突然间的冷刺激容易导致胃肠痉挛，使胃肠功能受损，易引起腹部绞痛，这也是夏季夜急诊的常见病。

运动后喝冰水其实并不解渴。运动后，尤其是在出汗量较大的运动后，喝7℃～10℃的水（和冷水差不多，但不是冰水）是最解渴的，人体的感觉也最舒适。

运动后慎喝碳酸饮料

运动后，人体会代谢出大量的乳酸，碳酸饮料恰恰也是酸性的，会加剧乳酸堆积的速度，使人更容易感到疲劳。此外，运动后喝碳酸饮料对肠胃也是一个刺激，容易诱发胃肠不适。

运动补水有两大原则： 1.少量多次。耐力性的运动，如马拉松，建议根据自身实际情况，每间隔一段时间就补一次水，每次约200毫升；速度型的运动，如短跑，建议运动后至少分两次补水，每次补充150毫升左右，最多不能超过300毫升，以免增加心脏和胃肠的负担。 2.出汗较多时，建议喝富含钠、钾等电解质的运动饮料。人体中的盐分会随着汗液蒸发，当体内的盐分大量丢失时，容易出现电解质紊乱，而钠、钾比例失衡，容易引起乏力、软瘫等症状。

睡前半杯水有助防中风

夏天气温高，夜间出汗多。如果你有心脑血管疾病，除了晨起喝水外，还可考虑睡前喝半杯水，有助于预防中风。根据人体的生物节律，凌晨3点~4点机体慢慢“苏醒”，交感神经逐渐变得活跃，血压随之升高，加上整夜没喝水，血液的黏稠度相对较高，起床后发生中风的几率相对较高。这也是为什么中风经常发生在早晨的原因。

来源：健康报　　日期：2016-7-18　　浙江省人民医院急诊医学科主任医师 张美齐